水果减肥其实就是以水果来当作我们的主食，一般用来代替早餐或是晚餐，中餐还是按正常的饮食习惯来，吃一些米饭、蔬菜、肉类，以保证人体机能维持所需营养和能量。特别是一些高纤水果，可以加快新陈代谢，从而减肥。                      

       1 减肥水果第一名：

       苹果：苹果的确是减肥的好东西，含有丰富的果胶，能帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾也多，可以防止腿部水肿。慢嚼脆的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高，而且皮肤会变得有光泽。

       2 减肥水果第二名：

       葡萄柚：葡萄柚里的酸性物质能帮助增加消化液，从而很好的促进消化功能，营养也易被吸收。此外葡萄柚之所以减肥效果好，是因为它含有丰富的维他C，大约一颗葡萄柚就有100mg，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤!减肥的同时还可以补充维他C一举两得。但有些人怕重酸味，你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸甜爽口。

 

       3 减肥水果第三名-

       蕃茄：蕃茄是被归为蔬菜类才正确吧!但它可生吃，当水果减肥也是不错的哦，在食材中常看到它。蕃茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

       4 菠萝：菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此用菠萝减肥的朋友们注意在饭后吃，小心伤胃。

       5 香蕉：香蕉有糖质比较甜，容易消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，它虽然甜，但可是对减肥很有利，而且香蕉也可美肌。

       6 奇异果：又称猕猴桃，它富含超多维他命C。它也含有丰富的钾和纤维，和凤梨一样的，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且一年四季都有，比较方便。

       7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。我们知道柠檬富含维他命C，MM们经常用它来美化肌肤，它可促进肠胃蠕动，是很好的减肥水果之一。

       哪些可水果帮你特瘦局部

       减肥水果之瘦腰王——草莓   草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，达到消脂排毒的功效，去掉你的大肚腩草莓最厉害，助你轻松瘦腰。

       减肥水果之瘦大腿王——白萝卜  大腿是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。不妨试下多吃点白萝卜吧！它含有辛辣的芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，因此用来对付大腿脂肪也是最合适不过的。

 
       减肥水果之瘦小腿王——西瓜   西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以修饰小腿线条。

       减肥水果之瘦背王——葡萄还可以阻止脂肪被肠道吸收。柚   葡萄柚不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪赘肉的增加，而人体背部的脂肪正是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，所以，选择葡萄柚是再合适不过的。

       减肥水果之瘦小腹王——番茄   饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积 ，阻止脂肪被肠道吸收。肠道中堆积了太多的废物，就易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。长期坚持，扔掉你的游泳圈，轻松奔跑吧。