有以下三类食品在瘦身上相当有效，是瘦身MM的必须食物，这些食品瘦身原理又有哪些呢？

　　蔬菜：

　　西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。

　　西红柿含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光崭。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能，减少皮肤皱纹。

　　菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

　　海带含有丰富的矿物质，常吃能够调解血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　水果：

　　猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除批肤上的雀斑。

　　橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

　　优质蛋白：

　　牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　三文鱼所含的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保温因的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　贝类含维生素B12，有助于保护皮肤光泽。

　　小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

　　金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。